营养丰富的鲜虾吐司披萨

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healthy小白

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不少人减肥的时候对各种高热量食物避而不及，其实这是不对的。垃圾食品和甜食，只能给身体提供能量，没有一点营养素，像这种食物确实应该戒掉。但是像坚果、植物油、奶制品等能为身体提供多种营养素的食物，我们还是要适当摄入的，当然也要注意热量，有益的食物吃多了也会对身体造成损害。今天咱们的主角就是奶酪，奶酪是一种发酵的牛奶制品，浓度比牛奶更高，营养价值丰富，同时热量也更高，减肥期间可以少量食用，但要注意减少当天其他奶制品摄入量。这下喜欢吃披萨的小伙伴可以放心了，减肥的时候也可以偶尔吃点，不会长胖的。

鲜虾吐司披萨的用料

全麦面包 1片	虾仁 40g
蔬菜粒 40g	芝士 20g
番茄酱 10g	罗勒碎适量
黑胡椒适量

鲜虾吐司披萨的做法

步骤1

虾仁中间切开，去掉虾线，平铺到锡纸上，撒上些黑胡椒碎。

步骤2

烤箱调到200℃，提前预热5-10分钟，将处理好的虾仁放入烤箱烤5分钟左右。

步骤3

取一片全麦面包，刷一层番茄酱。

步骤4

撒上一层芝士，再铺一层蔬菜粒。

步骤5

将烤熟的虾仁放到蔬菜粒上，再撒一层芝士，表面撒些罗勒碎就可以放入烤箱烤制了。（烤箱200℃烤到芝士融化就可以了，大概需要6分钟）

步骤6

成品。

步骤7

再配个煎蛋。

步骤8

热半杯牛奶，加上煎蛋，再配上半个橙子就是一顿营养早餐了。

鲜虾吐司披萨的烹饪技巧

1、我这里用的是速冻蔬菜粒，包括：玉米、青豆、胡萝卜，提前解冻就可以用，如果自己准备需要用沸水煮一下。大家也可以用其他蔬菜，香菇、尖椒、洋葱又是另一种味道。 2、喜欢小白的作品可以关注“小白减脂餐”微信公众号，里面有很多的三餐营养搭配和减肥小常识~和小白一起来越吃越瘦吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-10

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