鸡胸肉果蔬沙拉

13.9万 浏览 4520 收藏
收藏
眉眉健康厨房
眉眉健康厨房 眉眉健康厨房
＋ 关注

减肥减脂就吃这一盘鸡胸肉果蔬沙拉，营养丰富，热量低，颜值超高！众所周知鸡胸肉热量低，饱腹感强，新鲜时令蔬菜搭配色彩丰富的水果，再放上一块鸡胸肉，光是颜值就已经征服了我；瞬间开胃，且这道菜操作简单，懒人秒学会；健康的生活方式从今天这道菜开始！

鸡胸肉果蔬沙拉的用料

鸡胸肉 1块 食盐 2g
黑胡椒粉 4g 苦菊 适量
生菜 适量 橙子 1个
黄瓜 1根 圣女果 适量
沙拉酱 适量 植物油 适量

鸡胸肉果蔬沙拉的做法

鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：鸡胸肉1块、食盐2克、黑胡椒粉4克、苦菊适量、生菜适量、橙子1个、黄瓜1根、圣女果适量、沙拉酱适量、植物油适量 鹅妈妈钛晶锅
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解2

步骤2

所有蔬果洗净沥干水分，苦菊和生菜切段，黄瓜切片，铺在盘中；
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解3

步骤3

小番茄对半切，橙子切小片，摆好在盘子中；
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解4

步骤4

鸡胸肉洗净，用厨房锤（没有厨房锤可以用刀背代替）锤松鸡胸肉，再撒入4克黑胡椒粉和2克盐，揉均匀，腌制10-15分钟左右（根据鸡胸肉的大小适当的增减盐和黑胡椒的量哦）；
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解5

步骤5

鹅妈妈钛晶锅预热倒入植物油，加热至产生油纹，再调小火力等待一会儿，放入腌好的鸡胸肉煎至两面上色（基本上每面1-2分钟左右，具体视鸡胸的厚薄决定）；
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解6

步骤6

煎好的鸡胸肉切成宽条；
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解7

步骤7

将切好的鸡胸铺在上面，挤入适量沙拉酱，撒上适量苦菊装饰就完成啦（想要热量更低的可以用油醋汁代替沙拉酱）；
鸡胸肉果蔬沙拉的做法图解8

步骤8

搅拌一下开吃吧，坚持吃这一道，真的瘦到你尖叫！

鸡胸肉果蔬沙拉的烹饪技巧

减肥是女人一生的事业，怎么吃得健康，吃得营养，就来学做这道鸡胸肉果蔬沙拉吧？
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-14

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

鸡胸肉果蔬沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

鸡胸肉果蔬沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 鸡胸肉果蔬沙拉

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 9 鸡胸肉果蔬沙拉的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活