减肥早餐 | 培根土豆蛋

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营养师奕可

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想要很有仪式感的减肥吗？想要每天吃饱减肥吗？关注我，教你轻松吃瘦！今天推荐一道减肥早餐，特别好吃嘻嘻～

减肥早餐的用料

土豆 1个	鸡蛋 2个
培根 40克	葱 1根

减肥早餐的做法

步骤1

根据食材的种类和重量，备好

步骤2

土豆削皮，切去两头，对半切开

步骤3

切面挖一个窝

步骤4

培根固定在土豆外侧

步骤5

烤箱150度，10分钟

步骤6

打入鸡蛋液，烤箱150度，8分钟，即可

步骤7

搭配一杯牛奶，营养价值特别高

减肥早餐的烹饪技巧

1.土豆利于减肥：土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。 2.培根有健脾、开胃、祛寒、消食等主要功效。 3.每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-20

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营养师奕可

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