低卡无糖牛奶银耳羹

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幼千
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最近的戒糖风相当的大 所以会刻意的减少糖摄入 事实证明真的是有点用的哦 那这碗羹就是最近最爱的晚餐了 奶香味浓郁银耳熬到出胶糯唧唧的 不用加糖个人认为就很好吃了哦 还有粉粉的莲子和绿豆 很赞的哦 墙裂推荐

牛奶银耳羹的用料

绿豆 20克 干银耳 7.5
去芯莲子 20克 牛奶 130克
水 40克

牛奶银耳羹的做法

低卡无糖牛奶银耳羹的做法图解1

步骤1

1银耳泡发洗净 2莲子绿豆洗净 3银耳、绿豆和莲子放一起加入牛奶和水 4放入隔水炖锅（我的设置三小时） 5静等三小时后就能吃哦

牛奶银耳羹的烹饪技巧

这碗羹只有226卡 菜谱是一人食的量 已经精确到克数了 你们可以随意加 此方法的液体量熬出来是羹状 喜欢稀点的可以适当加多点牛奶或水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-02

©本菜谱的做法由 幼千 编写，未经授权不得转载

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