青春期孩子必交的“成长税”

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13-15岁的孩子进入青春期,从儿童成长为青少年,是一个体格和智力发运的关键时期,也是一个生长高峰期,对各种营养素的需求增加。充足的营养摄入可以保证体格和智力的更好发育,为成人时期及至一生的健康奠定良好基础,青春期女孩的营养状况还会影响下一代的健康,所以应该特别关注,三餐定时定量,保证吃好早餐对于儿童青少年的生长发育学习都非常重要。在早餐营养搭配上,要注意碳水化合物、蛋白质和脂类3大宏量营养素和维生素、矿物质的供应,要全面而均衡的摄入。 雀巢爱思培学生奶粉富含青少年成长所需的钙、维生素D、铁营养素等,促进骨骼生长,维持骨密度,为孩子提供运动力;添加了DHA、牛磺酸,为孩子提供智慧力;富含锌,维生素C等,维持骨骼、牙龈健康,为孩子提供防御力。 雀巢爱思培学生牛奶燕麦粥采用进口奶源、燕麦片和草莓粉,同样富含蛋白质、钙、铁等青少年成长必须的营养素,而且味道香浓,非常好吃,孩子也爱吃。

燕麦松饼的用料

燕麦松饼: 雀巢爱思培学生奶粉 25g
雀巢爱思培学生牛奶燕麦粥 35g 鸡蛋 1个
110g 面粉 40g
黄油 5g 5g
鲜虾蔬菜沙拉: 虾仁 60g
生菜适量 40g 小番茄适量 40g
扁桃仁适量 25g 橙汁:
橙子 1个

燕麦松饼的做法

青春期孩子必交的“成长税”的做法图解1

步骤1

准备好做燕麦松饼的食材,黄油需要提前融化待用
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解2

步骤2

将雀巢爱思培学生奶粉加水泡好
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解3

步骤3

再加入雀巢爱思培学生牛奶燕麦粥,搅拌均匀
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解4

步骤4

加入糖、鸡蛋、面粉、黄油搅拌均匀成面糊
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解5

步骤5

锅里刷一点点油,倒入一勺面糊,小火煎2分钟,翻面再煎一分钟即可,燕麦松饼就做好了
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解6

步骤6

将虾仁加点盐腌一下,平底锅刷一点油煎熟
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解7

步骤7

虾仁、生菜、小番茄、扁桃仁摆盘装好
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解8

步骤8

新鲜橙子榨汁
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解9

步骤9

颜色鲜艳,味道可口的营养早餐完成
青春期孩子必交的“成长税”的做法图解10

步骤10

还等什么,赶快上京东超市了解一下吧~

燕麦松饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-17

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