减脂餐-凉拌虾仁西蓝花

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减肥一定要管住嘴，胡萝卜、虾仁和西兰花这几样低脂健康的食材，焯水之后，加点生抽香醋和小鲜侣调味汁，拌一拌，低脂健康又美味，让你轻松瘦下来，减肥的小仙女可别错过这一道美食

凉拌虾仁西蓝花的用料

小鲜侶调味汁 适量 酱油心生 适量
煮熟鸡蛋 2个 胡萝卜 1根
熟北极虾仁 适量 西蓝花 1个
植物油 少许 盐 少许
糖 1勺 醋 2勺
辣椒油 3勺

凉拌虾仁西蓝花的做法

减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：小鲜侣调味汁、酱油心生、煮熟鸡蛋2个、胡萝卜一根、熟北极虾仁适量、西兰花1个、植物油少许、盐少许、糖一勺、醋两勺、辣椒油三勺 鹅妈妈钛晶锅
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解2

步骤2

鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入胡萝卜烫1分钟左右捞出过凉开水；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解3

步骤3

再放入西兰花，加入适量盐和植物油，煮至断生（加盐和油的目的是保持颜色的翠绿）；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解4

步骤4

捞出过凉水；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解5

步骤5

沥干水分，装入碗中，放上虾仁；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解6

步骤6

淋上适量酱油心生；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解7

步骤7

再淋上适量小鲜侣调味汁，挤两次就可以；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解8

步骤8

撒上适量白糖，倒入少许醋和辣椒油搅拌均匀（以个人口感为准）；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解9

步骤9

放上煮熟鸡蛋，再淋上适量酱油；
减脂餐-凉拌虾仁西蓝花的做法图解10

步骤10

非常方便的减脂餐就做好了，好吃又不怕吃胖！

凉拌虾仁西蓝花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-08

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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