秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)

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这次选择的全是瘦身必备食材。 两个鸡蛋补充蛋白质，秋葵和紫甘蓝作为蔬菜供给身体需要的维生素，全麦吐司是健康主食好选择。 如果你想既想要瘦身又不想抛弃健康，这道三明治绝对适合你。

秋葵鸡蛋三明治的用料

吐司切片 2片 紫甘蓝 80克
鸡蛋 2个 秋葵 4根
番茄酱 适量

秋葵鸡蛋三明治的做法

秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解1

步骤1

准备食材，紫甘蓝切丝，秋葵焯水。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解2

步骤2

鸡蛋炒熟，捣碎，盛起来备用。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解3

步骤3

两片吐司涂上番茄酱。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解4

步骤4

其中一片铺满紫甘蓝
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解5

步骤5

把焯水的秋葵铺到紫甘蓝上
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解6

步骤6

然后把碎鸡蛋均匀铺上去，铺满。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解7

步骤7

把另一片吐司合上去。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解8

步骤8

保鲜膜包紧。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解9

步骤9

从中间切开。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解10

步骤10

成品。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解11

步骤11

成品。
秋葵鸡蛋三明治(瘦身必备)的做法图解12

步骤12

成品。

秋葵鸡蛋三明治的烹饪技巧

如果不喜欢生食紫甘蓝，准备食材的时候可以焯下水。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-17

©本菜谱的做法由 馋嘴糖姐 编写，未经授权不得转载

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