快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团

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9月作为开学季让很多孩子踏入了新的征途， 就如同孩子们期待放假一样， 每个家长都期待着孩子们早点进入学堂， 这样就不用每天不停的问妈妈，妈妈今天我们去哪里玩了， 但是随之而来的可能就是拥堵的路况， 和不可避免的早起外加早餐。 我一直很佩服很多牛妈，除了在鸡娃方面持之以恒， 在做早餐方面也是做的面面俱到，好不逊色， 除了每天要想不同的菜色之外，还要考虑到营养均衡， 其实个人还是比较反对孩子每天喝粥吃油条的， 相对营养跟不上而且容易饿， 因此就看了很多既能饱腹又有营养的早餐菜谱， 但是最终让我决定做的原因还是因为这道早餐超级快手， 你只要提前一天晚上煮好米饭， 第二天，一铺、一撒、一捏5分钟可以搞定一家人的早餐， 而且营养和能量足够维持到中午，口感也是非常不错的， 并且携带也非常方便，快跟着我试试吧！

藜麦鸡蛋肉松饭团的用料

白藜麦 100G 大米 250G
盐 1勺 白煮蛋 2个
肉松 50G 芝麻色拉酱 适量

藜麦鸡蛋肉松饭团的做法

快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法图解1

步骤1

藜麦用浸泡在水里用手搓洗（这样有助于外层油脂的脱落）
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法图解2

步骤2

将清洗过后的大米和藜麦放入电饭煲中，倒入超过米饭5-7CM的清水按煮饭模式
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法图解3

步骤3

准备好食材，白煮蛋去壳，米饭称出备用，肉松备用
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法图解4

步骤4

白煮蛋切碎，备用
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法图解5

步骤5

依次放上鸡蛋碎、芝麻酱，和肉松
快手营养早餐——藜麦鸡蛋肉松饭团的做法图解6

步骤6

最后将保鲜膜四角一起捏紧包成饭团即可

藜麦鸡蛋肉松饭团的烹饪技巧

藜麦算是现在年轻人比较崇尚的一款轻食，但是藜麦同时也真的是老少咸宜就连孕妇糖尿病的人都非常适合，所以偶尔米饭中加入一点粗粮还是很有必要的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-18

©本菜谱的做法由 崇尚空调的猪 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 主食 煮锅 锅具 午餐

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