减脂版魔法鸡块

精品
1.8万 浏览 72 收藏
收藏
张yiyi是个美厨娘
张yiyi是个美厨娘
＋ 关注

虽然没有狠下心来减肥，但是各种短视频软件还是特别懂我，每天给我推送减脂餐。那好吧，就来做一个自己可以吃，小宝宝也爱吃的营养减脂魔法鸡块吧。

魔法鸡块的用料

鸡胸肉 一整块 鸡蛋 1个
黑胡椒 适量 盐 适量
西兰花 适量 料酒 适量
五香粉 适量

魔法鸡块的做法

减脂版魔法鸡块的做法图解1

步骤1

选一块漂亮的鸡胸肉，洗净，撒上一些盐轻柔按摩，
减脂版魔法鸡块的做法图解2

步骤2

改刀切块，放适量料酒和盐，腌渍片刻
减脂版魔法鸡块的做法图解3

步骤3

西兰花焯水，和肌肉一起加入料理机，打成肉茸。
减脂版魔法鸡块的做法图解4

步骤4

加入鸡蛋清，胡椒粉，淀粉。顺时针方向搅动，给肉上劲儿，这样做好之后会比较弹
减脂版魔法鸡块的做法图解5

步骤5

准备一个盘子，里面放上淀粉，带上手套，先做鸡肉团，再压成肉饼，在盘子里两面均匀沾上淀粉。然后锅里加入油。烧热后，小火煎肉饼，煎到两面金黄就可以起锅啦。
减脂版魔法鸡块的做法图解6

步骤6

肉饼切块，加上西兰花，减脂餐做好啦，味道也不错

魔法鸡块的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-10-15

©本菜谱的做法由 张yiyi是个美厨娘 编写，未经授权不得转载

魔法鸡块的其他做法更多

上传我做的这道菜

魔法鸡块的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 减脂版魔法鸡块

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 7 减脂版魔法鸡块的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活