玉米粒炒鱿鱼粒

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桃花抹香
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玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。另外，玉米中含有谷胱甘肽和玉米黄质两种特殊的营养物质。 1.谷胱甘肽：玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。 2.玉米黄质：玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。据研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。

玉米粒炒鱿鱼粒的用料

玉米 半个 鱿鱼 2个
蒜头 2瓣 玉米油 少许
盐 适量 蚝油 半勺

玉米粒炒鱿鱼粒的做法

玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解1

步骤1

玉米洗干净，摘出玉米粒
玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解2

步骤2

鱿鱼清洗干净切小粒，蒜头去皮拍碎
玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解3

步骤3

多功能锅加入玉米油，烧热后加入玉米粒翻炒2分钟
玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解4

步骤4

倒入鱿鱼粒
玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解5

步骤5

快速翻炒至熟
玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解6

步骤6

加入蚝油和盐炒均调味盛盘
玉米粒炒鱿鱼粒的做法图解7

步骤7

成品图

玉米粒炒鱿鱼粒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-18

©本菜谱的做法由 桃花抹香 编写，未经授权不得转载

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