百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖

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今天要介绍的是藜麦食谱，可煮粥也可以拿来打糊。既是小孩辅食，也可做减肥减脂餐。 现在正值换季，气候因素容易让人心神不宁睡眠不稳，有的小孩甚至会因为天气的转变容易上火流鼻血，每晚辗转难以入睡。这也是肝火旺盛的一个症状，可多喝此糊去改善。百合味甘性寒，具有清心安神、润肺去燥等功效，对烦躁、失眠多梦的症状十分适用。绿豆清热解毒、开胃健脾的效果极佳。因为百合和绿豆都属于寒凉的食材，加了三色藜麦中和寒性，大人小孩都能喝。而且因为有藜麦的缘故，饱腹感比较强，多喝健康不怕长胖。

百合藜麦绿豆糊的用料

三色藜麦 10克 去皮绿豆 5克
百合 适量 热开水 适量
冰糖 可加可不加

百合藜麦绿豆糊的做法

#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解1

步骤1

换季多喝点这个粥或者糊比较好，还能减肥瘦身。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解2

步骤2

小火将绿豆仁炒熟。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解3

步骤3

小火将藜麦炒熟。 喜欢喝糊的，可以一次性炒多点。炒好待凉透后密封保存，放冰箱冷藏更佳。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解4

步骤4

将材料放入豆浆杯或者榨汁杯中。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解5

步骤5

倒入适量热开水。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解6

步骤6

拧紧盖子启动开关。 因为九阳魔法豆迷你豆浆杯是可以保温的，可提前装好材料和热水泡制一个钟，这样一分钟左右就能打出顺滑的糊。如果不浸泡的话，建议打两次为佳。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解7

步骤7

这一款藜麦糊需要加点糖味道会更好，不过直接喝也是可以的，饱腹感很强。
#憋在家里吃什么#百合藜麦绿豆糊 润肺去燥 健康不长胖的做法图解8

步骤8

春节在家这样吃早餐，健康吃不胖。

百合藜麦绿豆糊的烹饪技巧

既是粥谱也是藜麦糊食谱，根据情况去选择烹煮方式。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-10

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载

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