益智养颜～葱油鳕鱼

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现代都市生活节奏太快，有时候都忘记停一停、看看路边的风景……总觉得通过自己的努力就可以得到想要的生活状态，但是……所有来之不易的背后，是我们有限的时间和身体健康换来的…… 留出一点午饭或晚餐时间，好好的修养片刻……开启新的一天！

葱油鳕鱼的用料

鳕鱼 一片 姜丝 1小块
葱丝 适量 小米椒 1个
橄榄油 2勺 蒸鱼豉油 2勺

葱油鳕鱼的做法

益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解1

步骤1

提前取出一块鳕鱼，在室温下自然解冻。
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解2

步骤2

葱、姜切丝分成2份备用，小米辣切丝备用（不吃辣的可用不辣的彩椒）
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解3

步骤3

解冻好的鳕鱼，撒上葱、姜丝
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解4

步骤4

水开后，大火蒸8分钟。
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解5

步骤5

取出后，倒掉多余的蒸汁和葱姜丝（嫌麻烦葱姜丝可以保留）
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解6

步骤6

换盘放入剩余的葱、姜丝、小米辣椒丝，淋上2勺蒸鱼豉油。
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解7

步骤7

起锅倒入2勺橄榄油加热（橄榄油可换成玉米油，油温可以高些）
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解8

步骤8

趁热淋入
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解9

步骤9

好了，这色香味俱全的蛋白质餐就好了
益智养颜～葱油鳕鱼的做法图解10

步骤10

呵呵，可以配上一碟酸黄瓜，这样一餐即养颜又开胃。

葱油鳕鱼的烹饪技巧

蒸的时间不能长哦！不然肉质不鲜嫩细腻。 基本是0失误的菜，老人小孩都爱吃！ 辛苦工作的您，一定要注意饮食哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-07

©本菜谱的做法由 上攴 编写，未经授权不得转载

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