低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇

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大家好，今天与大家分享一道低脂营养好吃的西兰花炒菌菇。✌✌西兰花营养丰富，健胃消食,抗衰老,抗肿瘤。菌菇口感爽滑，还能增强抵抗力，搭配一起，好吃好看，低脂减肥，营养全面。做法简单！！ 食材: 西兰花，香菇，白菇，蒜，红辣椒，蚝油，生抽，盐适量。 制作步骤6 1、西兰花切小块，盐水浸泡十五分钟，再冲洗干净，焯水2分钟再冲洗干净。 2、菌菇洗净切片，焯水2分钟，再冲洗干净，蒜辣椒切碎。 3、热油蒜爆香，放西兰花炒2分钟，再放菌菇红椒，一起翻炒2分钟，放一勺蚝油，生抽，适量盐翻炒均匀即可出锅。

西兰花炒菌菇的用料

西兰花 500克 白菇 4朵
香菇 4朵 红辣椒 1个
蒜 3瓣 生抽盐蚝油 适量

西兰花炒菌菇的做法

低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解1

步骤1

准备食材洗净
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解2

步骤2

菌菇切片，辣椒蒜切碎
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解3

步骤3

菌菇焯水
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解4

步骤4

西兰花焯水
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解5

步骤5

冲洗干净
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解6

步骤6

爆香蒜
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解7

步骤7

倒入西兰花
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解8

步骤8

倒入菌菇红椒翻炒
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解9

步骤9

加勺蚝油
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解10

步骤10

加勺生抽
低脂营养⭕健康美味的西兰花炒菌菇的做法图解11

步骤11

加适量盐翻炒均匀即可

西兰花炒菌菇的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-15

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分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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