生酮饮食Day1

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让身体快速进入生酮状态的三日食谱。 脂肪含量较高，不推荐非生酮期吃哦～ 早餐：两个鸡蛋，防弹咖啡 午餐：黄油芝士鸡蛋饼，防弹红茶 晚餐：黄油炒蛋

生酮饮食Day1的用料

鸡蛋 6个 黄油 75克
椰子油 40ml 奶酪 1克
咖啡 240ml

生酮饮食Day1的做法

生酮饮食Day1的做法图解1

步骤1

早餐：白水煮蛋2个
生酮饮食Day1的做法图解2

步骤2

防弹咖啡：20克黄油20克椰子油，今天是兑到用法压壶做的咖啡，挂耳，速溶黑咖啡也都可以。咖啡倒进去后可以用料理机搅拌下，就会有厚厚的油脂在上层。椰子油很香挺好喝的。
生酮饮食Day1的做法图解3

步骤3

以上早餐
生酮饮食Day1的做法图解4

步骤4

午餐：防弹红茶 一样红茶加20克椰子油20克黄油
生酮饮食Day1的做法图解5

步骤5

午餐：黄油奶酪鸡蛋饼 2个鸡蛋，15克黄油15克奶酪
生酮饮食Day1的做法图解6

步骤6

黄油热锅，然后下鸡蛋，再把奶酪碎均匀撒上去，对折鸡蛋两面合上，再切成两块比较方便吃。
生酮饮食Day1的做法图解7

步骤7

鸡蛋饼成品，超级香。
生酮饮食Day1的做法图解8

步骤8

晚餐：黄油炒蛋 20克黄油2个鸡蛋

生酮饮食Day1的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-28

©本菜谱的做法由 Swing的小本本 编写，未经授权不得转载

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