减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子

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鋆宝妈
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最近在减肥 想要吃得好还不胖 杀死了我好多脑细胞啊 尤其是减肥期间 越不让吃什么越馋什么 麻辣烫呀 烧烤呀 那就自己烤个茄子解解馋吧

蒜香烤茄子的用料

茄子 3个 洋葱 1个
蒜 3头 青红椒 各一个
葱花香菜 适量 生抽 三大勺
孜然粉 一大勺

蒜香烤茄子的做法

减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解1

步骤1

准备好食材 葱花香菜忘了没拍 最后装饰用的
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解2

步骤2

茄子洗干净 切开 一分为二 中间划开 不要划透
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解3

步骤3

切好以后上蒸锅 大火五分钟就可以
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解4

步骤4

蒸茄子期间我们准备蒜汁酱料 大蒜 洋葱（我用了三分之一个洋葱）青红椒全部用小旋风搅碎 没有的用刀切碎就可以了
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解5

步骤5

这种程度
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解6

步骤6

锅里倒入油 我放的橄榄油 大家随意就好 只要不是猪肉类的
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解7

步骤7

油热了以后加入切好的料翻炒出香味关火 加入三大勺生抽
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解8

步骤8

鸡精 提鲜
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解9

步骤9

盐 口味清淡的可以不加
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解10

步骤10

孜然粉 喜欢吃可以多放一点
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解11

步骤11

搅拌均匀 备用
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解12

步骤12

茄子蒸好了放入烤盘摆好
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解13

步骤13

把调好的酱料均匀的涂抹在茄子上
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解14

步骤14

烤箱预热220度 烤十分钟就可以了 没个烤箱的脾气不一样 大家根据自己的烤箱选择温度 表面烤到金黄就可以了
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解15

步骤15

叮 烤好了
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解16

步骤16

可以撒一些葱花香菜点缀 不喜欢也可以不加
减肥也可以吃的烤箱版蒜香烤茄子的做法图解17

步骤17

开始享用你的美食吧

蒜香烤茄子的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-31

©本菜谱的做法由 鋆宝妈 编写，未经授权不得转载

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