低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】

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燕麦中蛋白质含量高，而且高膳食纤维，使得饭后的饱腹感很强，胃排空的时间更慢，是减肥瘦身族方便又营养的好选择。 用燕麦、牛奶、鸡蛋、奶粉、黑芝麻和面粉一起做了几块小饼，既可当主食，又可作小零食，而且携带方便，随时饿随时吃，低卡低糖，营养又健康。

奶香黑芝麻燕麦饼的用料

燕麦 40g 黑芝麻 10g
奶粉 25g 面粉 20g
鸡蛋 1个 牛奶 适量
白砂糖 8g（可根据口味偏好做调整）

奶香黑芝麻燕麦饼的做法

#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解1

步骤1

取40g燕麦片，备用。燕麦中蛋白质含量高，而且高膳食纤维，使得饭后的饱腹感很强，胃排空的时间更慢，是减肥瘦身族方便又营养的好选择。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解2

步骤2

准备10g黑芝麻，备用。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解3

步骤3

准备20g面粉，备用。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解4

步骤4

准备25g奶粉，备用。我选的是甜奶粉，所没有再加糖，烤出来甜味比较淡。喜欢吃甜口的话，可以加入适量白砂糖或者红糖。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解5

步骤5

将称好的燕麦、奶粉、黑芝麻、面粉，放入一个大碗中。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解6

步骤6

向碗中打入一个鸡蛋。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解7

步骤7

将鸡蛋和燕麦混合物充分搅拌均匀。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解8

步骤8

准备适量牛奶，备用。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解9

步骤9

向碗中加入适量牛奶，慢慢加，不要加太多，能粘成团就可以了。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解10

步骤10

再次搅拌均匀，让牛奶和其他用料充分融合。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解11

步骤11

将搅拌好的混合物，揉成多个大小均匀的团子。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解12

步骤12

轻轻将团子压扁成饼状，或者放入模具中，压出喜欢的花形，摆入铺好油纸的烤盘。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解13

步骤13

放入预热好的烤箱，190度烤20分钟。温度和时间需要根据自家烤箱的脾气调整。
#换着花样吃早餐#低卡低糖【奶香黑芝麻燕麦饼】的做法图解14

步骤14

成品。低糖低脂，健康又营养。

奶香黑芝麻燕麦饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-09

©本菜谱的做法由 元気汀 编写，未经授权不得转载

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