无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦

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uknow静静
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减肥路漫漫，要吃点好的才行！ 鸡胸肉水煮，香煎吃腻了吗？想不想念炸鸡店的鸡米花？这版无油的鸡米花，你抓紧拿去做吧！

无油版鸡米花的用料

鸡胸肉 1块 鸡蛋 1个
面包糠 1碗 玉米淀粉 1碗
花椒粉 适量 孜然粉 适量
辣椒粉 适量 柠檬 0.5个
盐 适量 生抽 2勺
蜂蜜 1勺

无油版鸡米花的做法

无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解1

步骤1

准备好所有的材料
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切小块
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解3

步骤3

加入孜然粉，黑胡椒粉，辣椒粉，蜂蜜，食盐，生抽等佐料，柠檬汁挤几滴，去腥！拌匀！
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解4

步骤4

盖上保鲜膜，放冰箱冷藏半小时以上。
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解5

步骤5

准备三个碗，分别装淀粉，鸡蛋液，面包糠
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解6

步骤6

腌制好的鸡胸肉依次裹上淀粉~鸡蛋液~面包糠，摆在铺好锡纸的烤盘上。
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解7

步骤7

烤箱220°预热10分钟，将摆好的鸡胸肉放入烤箱，220°，烤30分钟。
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解8

步骤8

装盘！不是油腻的鸡米花，你爱了吗？
无油版鸡米花 减肥的妹子不怕啦的做法图解9

步骤9

肉质也很细腻，一口一个，吃不够~还不怕胖！

无油版鸡米花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-15

©本菜谱的做法由 uknow静静 编写，未经授权不得转载

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