蒜蓉西蓝花

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减肥的最佳之选，家里的常备菜，特别简单，也特别好吃，快来试试吧

蒜蓉西蓝花的用料

西蓝花 1个 蒜 6瓣
蚝油 适量 生抽 1勺
鸡精 1勺 盐 1勺

蒜蓉西蓝花的做法

蒜蓉西蓝花的做法图解1

步骤1

清洗一下，浸泡一会
蒜蓉西蓝花的做法图解2

步骤2

水烧热，加油，加盐，放入西蓝花10秒捞出（盐和油能保持翠绿）
蒜蓉西蓝花的做法图解3

步骤3

捞出备用
蒜蓉西蓝花的做法图解4

步骤4

大蒜拍扁容易去皮，然后切沫
蒜蓉西蓝花的做法图解5

步骤5

热锅倒油，加蒜末爆香
蒜蓉西蓝花的做法图解6

步骤6

再倒入西蓝花，蚝油，生抽，鸡精，盐翻炒2分钟
蒜蓉西蓝花的做法图解7

步骤7

出锅装盘，特别好吃。喜欢的可以点击我右下角传学做试试吧

蒜蓉西蓝花的烹饪技巧

西蓝花不要炒太久，特别简单的一道菜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-29

©本菜谱的做法由 心享食诚 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 咸 蚝油味 香 蒜香味

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