金枪鱼三明治健康减肥必备

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很多人一减肥就完全不吃肉和碳水 其实这个也是行不通的 各种营养均衡搭配是很有必要的 最近和各种吐司磕上了 除了送朋友之外自己也会消耗掉一部分 最喜欢各种食材搭配起来做三明治 简单营养

金枪鱼三明治健康减肥必备的用料

全麦土司 一个 金枪鱼罐头 一个
沙拉酱 适量 胡椒碎 少许
黄瓜 半个 鸡蛋 两个

金枪鱼三明治健康减肥必备的做法

金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解1

步骤1

今天用的是全麦吐司,我自己提前一天烤的 你们可以自己做,偷懒的话买现成的就行
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解2

步骤2

切成均匀的厚片待用
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解3

步骤3

今天用的是金枪鱼罐头,超市里网上都有的 你们根据自己的喜好来换啊 罐头拿出来用勺子撵散
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解4

步骤4

加入少许沙拉酱,胡椒碎,盐调成自己喜欢的味道
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解5

步骤5

鸡蛋炒成这样嫩嫩的颜色捞起来待用
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解6

步骤6

这个最好用平底锅来,别放油锅微微烧热 切好的吐司片丢进去慢慢煎至两面酥脆
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解7

步骤7

拿一片吐司片出来,摆上黄瓜片[任意蔬菜都可以的]
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解8

步骤8

再放上一片吐司,摆上满满的拌好的金枪鱼
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解9

步骤9

接着就是鸡蛋
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解10

步骤10

我把余下的都放上去了,我的妈呀,感情这就是三明治中的巨无霸啊 哈哈
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解11

步骤11

最后摆上一片吐司片,下面垫好保鲜膜 或者三明治纸
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解12

步骤12

这里要注意的是一边包保鲜膜一边轻轻的往下按压 这样包起来会紧实一点哦,不然等下太散不好看
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解13

步骤13

包紧以后用面包刀对半切开 或者切三角都可以 随你们自己喜欢那
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解14

步骤14

嗯哼,三明治就好啦,看着就很营养是不是 别担心说你怎么吃这么多啊 我吃了一半分了闺蜜一半
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解15

步骤15

还顺带做了水煮西兰花
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解16

步骤16

牛排提前拿出来解冻,撒少许盐腌制一下,锅里放少许黄油放入牛排,撒少许胡椒碎
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解17

步骤17

一面好了翻面煎至,时间千万别太久哦
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解18

步骤18

牛排出锅,摆上西兰花,再加上三明治,健康营养的早餐就可以啦 很简单吧
金枪鱼三明治健康减肥必备的做法图解19

步骤19

生活总是充满了惊喜和失落 有恰到好处的遇见 也有撕心裂肺的怀念 但是时间总是向前 没有一丝可怜 不论结果如何 都请你好好努力 好好生活 ​​​​

金枪鱼三明治健康减肥必备的烹饪技巧

喜欢美食的亲可以关注我的美食微信：yuner6421，每天发布美食动态，还有美食群可以加入一起交流，男士勿扰谢谢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-09

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