冰糖南瓜藜麦小米粥

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柒919
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减脂期间 准备了一包三色藜麦 正好家里还有一只贝贝南瓜索性做成粥吧 查了下热量100g热量只有42千卡 太适合减脂期食用了！搭配了一根玉米 100g低脂鸡肉丸 完美的晚餐

冰糖南瓜藜麦小米粥的用料

贝贝南瓜 150g 三色藜麦 30g
小米 30g 冰糖 8颗
水 500g

冰糖南瓜藜麦小米粥的做法

冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解1

步骤1

贝贝南瓜去皮切块……皮很难削 可以带皮煮 口感不影响
冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解2

步骤2

三色藜麦、小米 洗干净
冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解3

步骤3

冰糖我选择的小块单晶冰糖 根据自己喜好添加
冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解4

步骤4

水煮沸后加入洗好的米和南瓜块
冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解5

步骤5

煮沸后转小火继续煮20分钟
冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解6

步骤6

煮粥同时我在上边蒸了一根玉米剩下的南瓜也蒸熟吧
冰糖南瓜藜麦小米粥的做法图解7

步骤7

关火前2分钟加入冰糖 可以适当将南瓜块用勺子搅拌压成泥状…… 低脂低热量的一餐就准备好了 开始享用吧❤️

冰糖南瓜藜麦小米粥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-15

©本菜谱的做法由 柒919 编写，未经授权不得转载

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