减肥小零食——无油鸡米花

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油炸的东西总是那么诱人，但热量又是那么高，对于一直叫喊着减肥的人啊，纠缠着痛苦着诱惑着…… 我来解救你吧，哈哈！今天来教你做一道热量极低的鸡米花，真的可以做到不用一滴油！调料也很简单，小白也能做到！ 那就是用空气炸啊，我用了ACA的空气炸烤箱，简单几步即成，香酥好吃，完全不用担心热量，还能补充优质蛋白，来吧，做！

无油鸡米花的用料

鸡脯肉 300克 葱 少许
姜 少许 蒜 少许
奥尔良烤翅腌料 30克左右 鸡蛋 1个
料酒 半汤匙 面包糠 80-100克左右

无油鸡米花的做法

减肥小零食——无油鸡米花的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切成2厘米左右的小块。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解2

步骤2

放入盆中，加适量葱姜蒜、奥尔良烤翅腌料和半汤匙料酒。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解3

步骤3

戴手套抓匀，腌制30分钟左右。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解4

步骤4

一个碗里打一个鸡蛋，另外一个碗里倒入面包糠。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解5

步骤5

腌制好的鸡肉，先蘸一下蛋液。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解6

步骤6

再放面包糠碗里，滚到粘满面包糠。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解7

步骤7

这样逐个都裹好，放入空气炸烤箱的烤网中。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解8

步骤8

放入ACA空气炸烤箱
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解9

步骤9

选择空气炸功能，180度炸10分钟，再用150度炸5分钟就差不多熟了，中间可以翻下面。
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解10

步骤10

炸好的鸡米花出炉，好香啊！
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解11

步骤11

酥脆可口，配点0脂肪番茄酱吃，简直神仙美味，又没有罪恶感，太喜欢烤箱的空气炸功能了，一机两用，可烤可炸，我已经淘汰了家里的烤箱，只用这个啦！
减肥小零食——无油鸡米花的做法图解12

步骤12

来，吃一块吧，趁热吃才好吃哦！

无油鸡米花的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-05

©本菜谱的做法由 清露风荷 编写，未经授权不得转载

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