无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！

无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！

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2020年什么最火？家庭自制美食最火！只要想吃，在家什么都能做。 有木有和我一样超级喜欢油炸食品的姐妹们？我相信肯定有，但是夏天来了，我要减肥，不能再这样乱吃胖下去了，但是忌口难度却又太大，怎么破呢？人类的智慧就是这么伟大，不用油，同样能达到油炸的效果，健康又低脂，这种神操作太适合我这种忌口困难户了。所以我打算自创一些减肥代餐。正好刚刚入手了一台ACA空气炸烤箱，我突然想到了豆子，这个做代餐不仅有营养，而且还能饱腹，实验了两次，都非常成功。今天就来和宝宝们分享一下我的这个磨牙代餐《烤豆豆》，做法太太太简单，豆子泡一下，空炸15分钟就能吃，实在是太方便了。

无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的用料

黑豆 80克 黄豆 80克
温水 适量 盐 2小勺

无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法

无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解1

步骤1

将黄豆和黑豆称重
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解2

步骤2

用清水洗净
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解3

步骤3

加入盐
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解4

步骤4

用温水浸泡4个小时
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解5

步骤5

泡好的豆子能轻松去皮
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解6

步骤6

将豆子控干水分，可以借助厨房用纸吸水
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解7

步骤7

将豆子装入烤笼中
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解8

步骤8

送入烤箱185度，空气炸功能，15分钟
无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的做法图解9

步骤9

无糖无油，脂饱腹感超强，烤豆豆，家庭自制减肥代餐！的烹饪技巧

豆子需要提前浸泡，烤后口感更好 烘烤的时间和豆子的量有很大关系，豆子越多，时间越长
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-09

©本菜谱的做法由 承灿妈咪CCM 编写，未经授权不得转载

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