丰盛减脂餐

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继续减肥，办公室的妹子们疯了，做几个简单好做的饭，少油少糖，但是貌似今天蛋白质不够，虽然有两个鸡蛋，再加一袋酸奶，差不多了

丰盛减脂餐的用料

鸡蛋 2个 青椒 1个
胡萝卜 半根 黑木耳 1小把
金针菇 200克 洋葱 半个
南瓜 50克 小香薯 2个

丰盛减脂餐的做法

丰盛减脂餐的做法图解1

步骤1

洋葱和蒜切碎
丰盛减脂餐的做法图解2

步骤2

热锅凉油，油5克左右，炒出香味
丰盛减脂餐的做法图解3

步骤3

加入蒜蓉辣酱，耗油，酱油，水，熬成酱汁
丰盛减脂餐的做法图解4

步骤4

放入金针菇，翻搅，加入水，金针菇变软盛出
丰盛减脂餐的做法图解5

步骤5

鸡蛋打散，加盐和水，继续打
丰盛减脂餐的做法图解6

步骤6

胡萝卜青椒切丝，木耳泡发，下锅炒，加盐，鸡精，五香粉
丰盛减脂餐的做法图解7

步骤7

南瓜和薯切开，蒸熟

丰盛减脂餐的烹饪技巧

炒菜油一定要少，盐一定要少，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-07-25

©本菜谱的做法由 我的蓝猫啊 编写，未经授权不得转载

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