减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼

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七月七乐
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历时半年 我认真的吃饭吃饭吃饭 期间经历了各种暴饮暴食、平台期 今天早上终于完成了第一阶段目标[憨笑] 开心 心情大好，所以决定试着做一下在某音看到的这道减肥餐。

减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的用料

鸡蛋 3个 藜麦 约50克
洋葱 一截约70克 盐 适量
白胡椒 适量 油 适量

减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法

减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解1

步骤1

准备食材
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解2

步骤2

藜麦冲洗几遍后冷水泡半小时。据说应该泡一个小时的，但我饿了，所以自主减时间。嘿嘿嘿
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解3

步骤3

泡藜麦的同时处理鸡蛋和洋葱，该打散的打散，该切的切。
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解4

步骤4

藜麦泡好后，下锅煮15分钟。
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解5

步骤5

煮藜麦的水沥干。加入蛋液、洋葱，再加白胡椒粉和盐调味。
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解6

步骤6

锅内刷层油，倒入食材中火盖锅盖煎！中途翻面。
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的做法图解7

步骤7

出锅切好开吃！

减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的烹饪技巧

1、蛋饼一定要铺小一点，这些食材本身黏稠度不好，要不实在是太难翻面了。第一锅被我翻坏了。 2、按照这个菜谱的思路，以鸡蛋为核心，其余食材调料切丝切丁均可随意替换。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-09

©本菜谱的做法由 七月七乐 编写，未经授权不得转载

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