俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔

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面包自己做可以控制热量摄入，有了满足口感，还要减少脂肪堆积，秋天脾胃虚寒着容易发胖，面包粗粮有利于热量燃烧减少脂肪堆积，今天为了增加口感，我用了增肌计划的乳清蛋白，和坚果，好吃，营养，热量少，一家三口的早餐营养丰富多彩

粗粮面包 苹果蛋白奶昔的用料

高筋粉 100克 燕麦 10克
鲜奶 100克 酵母粉 适量
各种坚果 30克 两色葡萄干 适量
橄榄油 30克 可可粉 5克
巧克力乳清蛋白粉 25克（没有可以不） 苹果 1个
蛋白质 10克 鸡蛋 5个
糖 20克

粗粮面包 苹果蛋白奶昔的做法

俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解1

步骤1

速溶燕麦加热水烫一下，加鲜奶，调和，酵母粉，和面粉乳清，橄榄油，鸡蛋2个和成面条，
俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解2

步骤2

面团醒发致两倍大，排气醒发
俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解3

步骤3

加坚果葡萄干，切成等分的剂子。
俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解4

步骤4

面积子刷上蛋黄
俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解5

步骤5

撒一些可可粉，烤箱预热，放入，温度130度，20分钟
俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解6

步骤6

苹果切丁，加点枸杞，把蛋白质调和倒入，苹果粒奶昔就好了
俪姐早餐之粗粮面包➕苹果蛋白奶昔的做法图解7

步骤7

熟鸡蛋一个人一个，面包和奶昔。营养丰富

粗粮面包 苹果蛋白奶昔的烹饪技巧

燕麦要加热水烫一下，不然会有面粉的感觉，如果本人喜欢可以干的，如果不喜欢可以烫一下
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-07

©本菜谱的做法由 俪姐厨房 编写，未经授权不得转载

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