无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）

无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）

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鱼排比鸡排好吃多了 赶紧试试吧！ 无油健康 龙利鱼蛋白质高 减肥的小伙伴也能吃呀！

烤龙利鱼排的用料

无骨龙利鱼 一片 黑椒粉 适量
鸡蛋 1个 面包糠 50克
淀粉 2勺

烤龙利鱼排的做法

无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解1

步骤1

龙利鱼解冻后，切成小块
无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解2

步骤2

拿厨房纸吸干水分
无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解3

步骤3

装入碗中，撒上黑胡椒粉腌制15分钟。抓匀。
无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解4

步骤4

按照顺序：依次粘淀粉、鸡蛋液、面包糠。
无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解5

步骤5

摆放在锡纸上
无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解6

步骤6

烤箱预热，200度20分钟。
无油烤龙利鱼排（低脂高蛋白）的做法图解7

步骤7

超级嫩！一定要试试～也可以沾番茄酱吃～

烤龙利鱼排的烹饪技巧

也可以用空气炸锅做～也是200度20分钟哟～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-03

©本菜谱的做法由 请叫我咸鱼呗 编写，未经授权不得转载

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