叠叠饭团

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今天分享一道快手又美味的懒人饭团，每天早起20分钟就能轻松搞定这样一份满满营养的早餐啦，作为孩子的营养补给也是十分方便，各种口味你都可以根据自己喜好来diy，咬一口能感受到多种食材的味蕾冲击，刚做好的时候还是温热的，咬上一口是对春日最好的期许；看似小巧，基本上吃1个就管饱，饭团是黑米混合大米做的，饱腹感强，热量却比纯米饭要低得多，春日减肥最合适不过啦！

叠叠饭团的用料

紫菜 适量 黑米饭 适量
生菜叶 适量 鸡胸肉 适量
奥尔良腌料 适量 芝麻油 适量
小鲜侣调味汁 适量 酱油心生 适量
白芝麻 适量

叠叠饭团的做法

叠叠饭团的做法图解1

步骤1

准备食材和工具：紫菜、白米饭：黑米 2:1、生菜叶、鸡胸肉、奥尔良粉腌料、芝麻油、小鲜侣调味汁、酱油心生、白芝麻 鹅妈妈钛晶锅
叠叠饭团的做法图解2

步骤2

鸡胸肉洗净切片，放入适量奥尔良调味粉、挤入小鲜侣调味汁、酱油心生（层层提鲜，完美提升口感）；
叠叠饭团的做法图解3

步骤3

抓拌均匀腌制一会儿；
叠叠饭团的做法图解4

步骤4

鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入鸡胸肉煎至熟透，盛出待用；
叠叠饭团的做法图解5

步骤5

另起锅预热倒入适量植物油，打入鸡蛋煎成荷包蛋盛出待用（做几个饭团就煎几个蛋）；
叠叠饭团的做法图解6

步骤6

提前煮好的黑米饭挤入适量小鲜侣调味汁、白芝麻，充分搅拌均匀待用（小鲜侣是由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取，天然有肽健康无添加，用小鲜侣拌过的饭格外美味）；
叠叠饭团的做法图解7

步骤7

案板放上一张保鲜膜，再放上一张紫菜，从中间底部剪至中间，不要剪断；
叠叠饭团的做法图解8

步骤8

依次放上煎好的鸡蛋、鸡胸肉、紫米饭、生菜（你们也可以替换成自家宝宝爱吃的其他配菜）；
叠叠饭团的做法图解9

步骤9

顺时针方向从左下角开始折叠，先向上翻折；
叠叠饭团的做法图解10

步骤10

再向右翻折（以我所站立的方向来看）；
叠叠饭团的做法图解11

步骤11

最后折叠在一起；
叠叠饭团的做法图解12

步骤12

接着用保鲜膜包裹起来，包紧实些；
叠叠饭团的做法图解13

步骤13

从中切开，这网红叠叠饭团就搞定啦，喜欢什么食材都可以放进去，万物皆可包，不需要任何技巧，厨房小白都能轻松搞定；
叠叠饭团的做法图解14

步骤14

工作再忙也要好好照顾自己的胃呀，每天早起15分钟就能轻松搞定这样一份满满营养的早餐啦，作为孩子的营养补给也是十分方便，各种口味你都可以自己diy；
叠叠饭团的做法图解15

步骤15

层层叠叠满嘴鲜美酱香，奥尔良鸡胸肉的嫩滑搭配上微酥的煎蛋和爽脆的生菜，咬一口，是春日满满的幸福感！

叠叠饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-16

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载

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