减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁

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豆粉614979
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广东天气已经开始热起来了！这炎热的天气来一份简单的蔬菜沙拉，好吃不胖，最适合不过了 准备食材 鸡胸肉、苦菊、圣女果、金桔、芦笋、青豆、三色藜麦、青瓜、心里美水果萝卜、熟腰果、（喜欢吃什么配菜都可以） 做法 ✅三色藜麦提前泡一下、放入锅中煮熟捞出来备用 ✅鸡胸肉用刀背拍几下、加入姜丝蒜末➕黑椒碎➕少许盐➕生抽➕抓均匀腌制． ✅调油醋汁：碗里加入黑椒碎➕土蜂蜜1勺➕荠蓝籽油3勺➕生抽3勺➕苹果醋3勺混合均匀成油醋汁备用 ✅锅里烧开水放入芦笋和青豆焯熟捞出 ✅锅里刷少许荠蓝籽油烧热、放入鸡胸肉煎熟盛出来切小块、 ✅把所有食材切成自己喜欢的模样、装盘、淋入油醋汁、拌匀即可开吃啦

减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的用料

鸡胸肉 1块 苦菊
腰果 小金桔
圣女果 芦笋
心里美萝卜 青瓜、青豆
三色藜麦

减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的做法

减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的做法图解1

步骤1

✅鸡胸肉用刀背拍几下、加入姜丝蒜末➕黑椒碎➕少许盐➕生抽➕抓均匀腌制
减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的做法图解2

步骤2

✅调油醋汁：碗里加入黑椒碎➕土蜂蜜1勺➕荠蓝籽油3勺➕生抽3勺➕苹果醋3勺混合均匀成油醋汁
减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的做法图解3

步骤3

✅三色藜麦提前泡一下、放入锅中煮熟捞出来 ✅锅里烧开水放入芦笋和青豆焯熟捞出 ✅锅里刷少许荠蓝籽油烧热、放入鸡胸肉煎熟盛出来切小块、 ✅把所有食材切成自己喜欢的模样、装盘、淋入油醋汁、拌匀即可开吃啦
减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的做法图解4

步骤4

我要开动啦
减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的做法图解5

步骤5

真️

减脂必备藜麦鸡肉蔬菜沙拉健康油醋汁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-23

©本菜谱的做法由 豆粉614979 编写，未经授权不得转载

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