懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康

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功效与作用 清热利尿、健脑益智、降脂减肥 芦笋是世界十大名菜之一，原产于地中海东岸及小亚细亚。其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒，具有清热利尿、健脑益智、降脂减肥等功效。 清热利尿：对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。 健脑益智：对于怀孕的产妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育，可以健脑益智。 好降脂减肥：芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有丰富的微量元素，其蛋白质含量虽不高，但氨基酸组成比例适当，有降脂、促进减肥的作用。

芦笋炒鸡蛋的用料

芦笋 300克 鸡蛋 3个
盐 2小勺

芦笋炒鸡蛋的做法

懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解1

步骤1

准备当季鲜嫩的芦笋
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解2

步骤2

把芦笋切成小段
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解3

步骤3

锅里放入清水煮开后放入芦笋稍微煮一下
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解4

步骤4

捞出过凉水
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解5

步骤5

锅里放入食用油
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解6

步骤6

把鸡蛋打到碗里面，并且搅散
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解7

步骤7

油热后倒入鸡蛋
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解8

步骤8

放在一边备用
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解9

步骤9

再倒入一点油
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解10

步骤10

放入一点蒜
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解11

步骤11

把芦笋倒入锅里
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解12

步骤12

开始煸炒
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解13

步骤13

加入2小勺盐炒1分钟
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解14

步骤14

放入鸡蛋，翻炒一下出锅。
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解15

步骤15

鸡蛋芦笋就做好了，简单美味又健康。
懒人版芦笋炒鸡蛋简单还好吃又健康的做法图解16

步骤16

很好吃

芦笋炒鸡蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-06-09

©本菜谱的做法由 简食深夜食堂jojo 编写，未经授权不得转载

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