刷脂神菜~凉拌绿豆芽

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你说别的大菜，我弱弱的不敢吭声 但是说到刷脂，这个我就比较有发言权了，我真的能随口说出几十个菜谱 （毕竟我也是靠运动和吃成功JF几十斤的人哈哈） 比如说，效果最好之一的 99%仙女也都喜欢吃的~绿豆芽 夏天，来个凉拌绿豆芽 轻松快乐的和那个圆润的你说拜拜
参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

凉拌绿豆芽的用料

绿豆芽 300克 香肠丝 30g
小葱 1段 小米辣 2个
大蒜 2瓣 生抽 1勺
香醋 1勺 辣椒油 1勺
零卡糖 0.5g 鸡精 0.5勺

凉拌绿豆芽的做法

#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解1

步骤1

绿豆芽洗净 起锅加水烧开
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解2

步骤2

等水烧开把配料准备下 葱 香菜 小米辣洗净 大蒜拍好
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解3

步骤3

水开下绿豆芽焯40″–一分钟 焯好放冷开水过一下捞出控水
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解4

步骤4

大蒜拍碎切沫 小米辣切碎 小葱切葱花 香菜切合适大小
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解5

步骤5

香菜 葱花小米辣 蒜末等放入控好水的绿豆芽里
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解6

步骤6

火腿丝也放入 （这个是前一天没吃完的顺便放入） 没有也可不放
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解7

步骤7

加入自己做的香辣椒 这个下次说
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解8

步骤8

再放入生抽香醋 零卡糖 鸡精等 （因为辣椒油里有油了，这里就不要过多加油了哈）
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解9

步骤9

搅拌均匀 （可以尝下咸度，不够再适当加点盐即可）
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解10

步骤10

最后装盘撒上几片香菜即可
#一周减脂不重样#刷脂神菜~凉拌绿豆芽的做法图解11

步骤11

我配了片全麦土司吃，极好的一餐

凉拌绿豆芽的烹饪技巧

这道菜是我减脂期间最钟爱的之一 夏天可以经常做来吃 这一盘我配着一片土司能吃完 不过不要太咸了哈 不然你会忍不住要配很多土司或者别的主食 结果你懂的 这个配料单独吃也是ok哒 一天有一餐这么吃，一个月下来减少的热量让你惊喜……
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-08-04

©本菜谱的做法由 小飞侠❤️. 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 下酒菜 凉菜

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