紫米鸡腿海苔卷

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减肥期间的解馋美食，血糖高也适合吃！

紫米鸡腿海苔卷的用料

鸡腿肉 4片 黄瓜 三分之一根
圆生菜 几片 紫米大米 随意
寿司海苔 三片 盐 一勺
葱姜 适量 料酒 1勺
生抽 2勺 耗油 1勺
奥尔良腌料 2勺 黑胡椒粉 适量

紫米鸡腿海苔卷的做法

紫米鸡腿海苔卷的做法图解1

步骤1

鸡腿肉解冻后，吸掉水份，用松肉锤敲打敲打
紫米鸡腿海苔卷的做法图解2

步骤2

把敲打好的鸡腿肉放入盆里，放葱姜
紫米鸡腿海苔卷的做法图解3

步骤3

加入黑胡椒，料酒，生抽，耗油
紫米鸡腿海苔卷的做法图解4

步骤4

放入奥尔良腌料，抓拌均匀，抓一会入味
紫米鸡腿海苔卷的做法图解5

步骤5

盖上保鲜膜，腌制两个半小时
紫米鸡腿海苔卷的做法图解6

步骤6

空气炸锅180℃预热五分钟，放锡纸，把鸡腿肉放进去，炸15分钟
紫米鸡腿海苔卷的做法图解7

步骤7

把鸡腿拿出来，把出水的锡纸扔了，再放一张新的锡纸
紫米鸡腿海苔卷的做法图解8

步骤8

鸡腿反面放进去，继续烤15分钟即可
紫米鸡腿海苔卷的做法图解9

步骤9

米饭提前闷好就行，紫米白米一比一比例，多放一点水，整出来粘性大
紫米鸡腿海苔卷的做法图解10

步骤10

准备一块保鲜膜，上面放一张海苔片，从中间往上剪到二分之一处，如图。然后放上黄瓜片，生菜，鸡腿肉，米饭
紫米鸡腿海苔卷的做法图解11

步骤11

折叠起来
紫米鸡腿海苔卷的做法图解12

步骤12

像这样
紫米鸡腿海苔卷的做法图解13

步骤13

保鲜膜包紧
紫米鸡腿海苔卷的做法图解14

步骤14

从中间切开，享受美味吧！

紫米鸡腿海苔卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-09-21

©本菜谱的做法由 减肥路太长 编写，未经授权不得转载
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