烤鸡里脊串，减脂午餐

精品 独家
1.8万 浏览 112 收藏
收藏
我也要77
我也要77
＋ 关注

减肥10个月，减了25斤，过个年回来5斤，新年继续努力。

烤鸡里脊串的用料

洋葱 小半个 鸡里脊 8根
黄酒 1勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 花生油 1勺
盐 1克 黑胡椒 研磨几下
孜然 按需洒 罗勒碎 按需洒
辣椒面 按需 生粉 1勺

烤鸡里脊串的做法

烤鸡里脊串，减脂午餐的做法图解1

步骤1

鸡里脊洗净沥干，洋葱切长条，加黄酒生抽蚝油盐花生油黑胡椒粉拌匀按摩，腌制10分钟以上。
烤鸡里脊串，减脂午餐的做法图解2

步骤2

加生粉拌一下，洒罗勒碎，拿竹签串起来，注意鸡里脊有大小两头，大小大小按序串，不然会大小不一。
烤鸡里脊串，减脂午餐的做法图解3

步骤3

用刀切开。
烤鸡里脊串，减脂午餐的做法图解4

步骤4

撒上孜然，喜辣的洒辣椒面，我吃不辣的，儿子喜辣。预热好的烤箱，200度10分钟，翻面再8分钟，烤箱不一样，要留意别烤焦，看到颜色深了可以覆盖一张锡纸防焦。
烤鸡里脊串，减脂午餐的做法图解5

步骤5

出炉，儿子说好吃还问哪家外卖送来的，小区封闭测核酸期间尽量自己做吧。

烤鸡里脊串的烹饪技巧

鸡里脊较嫩，减脂期离不开，这样做好吃少油。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-20

©本菜谱的做法由 我也要77 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

烤鸡里脊串的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 烤鸡里脊串，减脂午餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 烤鸡里脊串，减脂午餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活