低卡北非蛋

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低卡鸡胸肉北非蛋 料理机懒人版 低脂低卡高蛋白 好吃零难度

北非蛋的用料

鸡蛋 2个 全麦面包 100g
洋葱 50g 彩椒 50g
鸡胸肉 100g 去皮番茄罐头（或西红柿） 300g
调料 适量

北非蛋的做法

低卡北非蛋的做法图解1

步骤1

准备切好的鸡胸肉 放入破壁机中
低卡北非蛋的做法图解2

步骤2

然后再放入适量的调料
低卡北非蛋的做法图解3

步骤3

粉碎的鸡胸肉乘出（也可以剁碎）
低卡北非蛋的做法图解4

步骤4

把洋葱、彩椒、蒜切或打成沫
低卡北非蛋的做法图解5

步骤5

分别装入碗中备用
低卡北非蛋的做法图解6

步骤6

锅里放入一点油 放入鸡胸肉翻炒 炒散乘出
低卡北非蛋的做法图解7

步骤7

锅中放入油继续翻炒蒜和洋葱 炒出香味
低卡北非蛋的做法图解8

步骤8

再倒入彩椒沫炒至微软
低卡北非蛋的做法图解9

步骤9

倒入番茄罐头或切碎的番茄丁
低卡北非蛋的做法图解10

步骤10

炒至微软 在添加适量的盐和黑胡椒粉等
低卡北非蛋的做法图解11

步骤11

翻炒均匀 然后倒入鸡胸肉拌匀
低卡北非蛋的做法图解12

步骤12

在锅里再挖两个洞
低卡北非蛋的做法图解13

步骤13

打入两个鸡蛋 盖上锅小火
低卡北非蛋的做法图解14

步骤14

焖到鸡蛋表面变熟
低卡北非蛋的做法图解15

步骤15

最后撒上点香菜叶
低卡北非蛋的做法图解16

步骤16

这样一道超快捷简单的低卡北非蛋就做好了
低卡北非蛋的做法图解17

步骤17

特别适合减脂期做早餐或晚餐
低卡北非蛋的做法图解18

步骤18

搭配全麦面包饱腹感超强 快收藏起来为家人和孩子制作吧

北非蛋的烹饪技巧

低卡北非蛋的食谱在视频最后面 ，喜欢的家人赶快收藏吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-03-25

©本菜谱的做法由 小禾减脂餐 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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