空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由

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减脂期也想实现烧烤自由？ 建议一起来做空气炸锅版低卡烧烤！ 满屋飘香， 解馋又不怕长肉， 巨好吃！

低卡烧烤的用料

鸡翅根 2~3个 红薯 1个
各类蔬菜 若干 品利特级初榨橄榄油 2勺
生抽 4勺 老抽 2勺
蚝油 2勺 料酒 1勺
白砂糖 1勺 椒盐粉 1勺
孜然粉 1勺 辣椒面 1勺

低卡烧烤的做法

空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由的做法图解1

步骤1

鸡翅根洗净划花刀，装入保鲜袋。放生抽2勺+老抽1勺+蚝油1勺+料酒1勺，腌制一晚
空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由的做法图解2

步骤2

调制万能烧烤汁：生抽2勺+老抽1勺+蚝油1勺+1勺白砂糖+1勺椒盐粉+1勺孜然粉+1勺辣椒面+2勺橄榄油
空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由的做法图解3

步骤3

把喜欢的蔬菜洗净沥干，切好后放进烧烤汁内搅拌均匀
空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由的做法图解4

步骤4

鸡翅根放入空气炸锅，180度15分钟，中间翻面一次
空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由的做法图解5

步骤5

红薯片放入空气炸锅180度10分钟，中间翻面一次
空气炸锅低卡烧烤 | 在家实现烧烤自由的做法图解6

步骤6

将用酱汁腌好的蔬菜和鸡翅根、红薯片一起，放入空气炸锅，150度15分钟

低卡烧烤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-01

©本菜谱的做法由 品利厨房 编写，未经授权不得转载
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