❗️低脂快手便当盒

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无甜不欢的小米
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去野餐不仅要吃的好还要吃得健康，那么试试这款低碳高蛋白的便当盒吧……
参与活动: #菜谱有奖征集|带着美食出去浪#

低脂快手便当盒的用料

菜花 100g 香菇 2朵
冷冻杂蔬 20g 菠菜 60g
樱桃萝卜 2个 鸡蛋 1个
基围虾 5只 草莓 1个
西梅 1个 桑葚 6个
圣女果 6个 盐 2g
味达美臻品蚝油 2勺 味达美臻品料酒 3勺
味达美尚品金标生抽 3勺

低脂快手便当盒的做法

#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解1

步骤1

准备材料 把所有食材清洗干净备用 基围虾剔除虾线备用 那个玉米粒，胡萝卜丁和豌豆超市有卖的合成的 家里常备、用起来很方便
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解2

步骤2

取三勺味达美臻品料酒腌制一下基围虾 有条件的腌制半小时以上
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解3

步骤3

在装有盐巴的碗里加入三勺味达美尚品金标生抽
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解4

步骤4

再加入两勺味达美臻品蚝油 搅拌均匀备用
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解5

步骤5

将菜花切碎 香菇切丁 樱桃萝卜切片备用
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解6

步骤6

起锅烧水 水开焯水菠菜3分钟捞出备用
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解7

步骤7

接着焯水腌制好的基围虾 焯水好后捞出备用 最后把鸡蛋煮一下 这步忘记拍了
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解8

步骤8

把切好的樱桃萝卜和焯水好的菠菜放在一起
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解9

步骤9

加入两勺调好的料汁搅匀备用
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解10

步骤10

起锅喷油
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解11

步骤11

油热中小火下入香菇丁，玉米粒，胡萝卜，豌豆炒香
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解12

步骤12

然后倒入菜花碎，翻炒均匀
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解13

步骤13

倒入剩下的料汁 开中大火翻炒
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解14

步骤14

直到收汁 颗粒分明就可以出锅了
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解15

步骤15

取出你喜欢的饭盒 打包所有的食材 有条件的可以给菠菜上撒一点白芝麻点缀 再给鸡蛋上撒一点黑芝麻 妥妥的低碳高蛋白便当盒完成了✌️
#带着美食出去浪#❗️低脂快手便当盒的做法图解16

步骤16

这样的便当盒你喜欢吗

低脂快手便当盒的烹饪技巧

所有的水果和菜根据你的喜欢添加
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-04-13

©本菜谱的做法由 无甜不欢的小米 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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