西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖

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浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香
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西兰花炒虾仁味道鲜美，家里人都爱吃。虾仁很营养丰富，多吃对身体有好处，西兰花又是减脂的蔬菜，吃多少都不会胖，这两者的搭配实在令人难以抵抗。搭配东古酱油，鲜美又可口。这道菜的做法很简单，新手也不会失败。
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西兰花炒虾仁的用料

西兰花 半颗 生姜 1/6块
虾仁 100克 胡萝卜 1/5根
多力黄金葵花籽油 5克 东古酱油 3克
太太乐蘑菇精 3克

西兰花炒虾仁的做法

#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解1

步骤1

胡萝卜洗净切片备用
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步骤2

西兰花切小朵
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解3

步骤3

生姜切片备用
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解4

步骤4

虾仁从冰箱取出，放在清水浸泡清洗
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解5

步骤5

西兰花洗净放在盘子里
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解6

步骤6

虾仁捞起沥干水分，放在碗里
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解7

步骤7

锅里放入西兰花焯水
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解8

步骤8

西兰花断生，水沸后关火
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步骤9

煮熟的西兰花捞起沥干水分，放在盘子里
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解10

步骤10

使用这个多力黄金葵花籽油，富含多种营养素，健康低脂肪
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解11

步骤11

锅里倒入适量的葵花籽油
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步骤12

等油烧至七成热，加入生姜片爆香
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步骤13

倒入西兰花翻炒片刻
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解14

步骤14

加入虾仁翻炒一下
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解15

步骤15

加入胡萝卜片一起翻炒
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解16

步骤16

所有食材翻炒均匀
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解17

步骤17

加入适量的东古酱油，特别酿造，低盐，提鲜增香
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解18

步骤18

沿着锅边淋入少许清水
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解19

步骤19

所有食材翻炒均匀
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步骤20

盖上锅盖焖煮，约4分钟左右
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步骤21

打开锅盖，所有食材翻炒片刻
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解22

步骤22

最后加入少许太太乐蘑菇精，翻炒一下即可出锅
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解23

步骤23

把炒好的西兰花虾仁装在盘子里，使用这个太太乐小磨芝麻香油，拌菜特别香
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解24

步骤24

加入适量的太太乐香油拌匀
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解25

步骤25

一盘色香味俱全的西兰花炒虾仁，清香扑鼻
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解26

步骤26

这样一盘低脂高蛋白的小菜，有没有诱惑到你
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步骤27

来吧，我忍不住开动啦！
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步骤28

虾仁鲜嫩爽口
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解29

步骤29

胡萝卜很香脆可口
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解30

步骤30

连西兰花也入味了
#东古滋味 幸福百味#西兰花炒虾仁，健康减脂，好吃不胖的做法图解31

步骤31

一盘健康美味的西兰花炒虾仁，做法简单，厨房小白也能轻松驾驭

西兰花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-12-01 · 湖北省

©本菜谱的做法由 浅夏༇雨中弥漫着淡淡的花香 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新
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