夏日三白饮莲子薏米花生

夏日三白饮莲子薏米花生

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南方的暑日连连高温，出个门感觉都要融化了，身体也越来越重，无精打采，疲乏困顿，脸色黄气，从现在开始做好内调外养； 分享一杯夏日“三白饮”，三白分别是莲子、薏米、花生，中医记载莲子养心安神、清热泻火、薏米健脾祛湿、花生滋养补益；隔三差五来一杯，身体不“湿”，脸蛋干净，精神好，安稳度夏！

夏日三白饮莲子薏米花生的用料

莲子干 30g 薏米 20g
花生 35g 纯牛奶 适量
清水 1000ml 云南老冰糖 1块

夏日三白饮莲子薏米花生的做法

夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解1

步骤1

食材 莲子干30克｜薏米20克｜花生35克 纯牛奶适量｜清水1000ml 调味 云南老冰糖1块 锅具 ZMOR破壁机
夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解2

步骤2

准备莲子30克、薏米20克、花生35克、云南老冰糖1块（莲子养心安神、清热泻火；薏米健脾祛湿、花生滋养补益）；
夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解3

步骤3

ZMOR破壁机倒入准备好的食材，加入1000ml清水；
夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解4

步骤4

盖上减音舱，选“五谷浆”模式（1500ml容量、强劲动力细腻破壁，降噪轻音不扰眠、精磨破壁不滤渣、自动清洗、1机顶7机，日常使用广泛）；
夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解5

步骤5

运行结束后加适量纯牛奶，选择“果蔬汁”模式运行几秒混合均匀即可；
夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解6

步骤6

夏日烦闷，尤其南方地区湿气重，加上空调冰饮，湿邪入体就会影响身体的方方面面，气色差、体虚乏力、大小毛病不绝，今天这杯三白饮可以给自己安排上；
夏日三白饮莲子薏米花生的做法图解7

步骤7

莲子搭配薏米、花生、牛奶，健脾化湿、宁心安神，睡眠好、精神好，脸蛋干净了，身体也轻松啦，暑日必备；

夏日三白饮莲子薏米花生的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-06-27 · 浙江省

©本菜谱的做法由 眉眉健康厨房 编写，未经授权不得转载
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