好身材吃出来-生拌三文鱼

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卡路里是每个女孩子都不想结交的朋友，日常生活中我们经常能听到无论春夏秋冬女孩子们总是把减肥挂在嘴边上，开始计较各种食物的卡路里，每天小心翼翼的算计着吃。 每100克鱼肉中只含有133大卡，热量等同于半碗米饭的热量。 同时三文鱼本身含有丰富蛋白质及微量元素、维生素。 三文鱼是深海鱼的一种，肉质细嫩，营养丰富，其中富含蛋白质，是一种高蛋白低脂肪的食物。 在肉类中热量算是比较低的，所以一般即使食用比较多，也不太容易导致长胖。 三文鱼中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸成分，在减肥期间可以代主食食用，一方面它饱腹感比较强，可以减少其他高热量食物的摄入，所以凉拌三文鱼 小仙女们可以放心吃啦
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生拌三文鱼的用料

三文鱼肉 150克 小洋葱 2/1个
香菜 1棵 柠檬 半个
小米辣 2个 柠檬汁 4-5滴
芥末 少许 李锦记薄盐生抽 30克
李锦记薄盐蚝油 15克 矿泉水 40克

生拌三文鱼的做法

好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解1

步骤1

准备好食材，我还用了一只龙虾肉
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解2

步骤2

把配菜放在一个碗内，挤入鲜芥末
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解3

步骤3

挤入李锦记薄盐蚝油
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解4

步骤4

倒入李锦记薄盐生抽
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解5

步骤5

再放入糖，鱼露，一点香油
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解6

步骤6

放入矿泉水搅拌入味
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解7

步骤7

把三文鱼和龙虾肉放在里边拌匀 冰箱冷藏半小时
好身材吃出来-生拌三文鱼的做法图解8

步骤8

超级鲜美

生拌三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-06-16

©本菜谱的做法由 （布丁豆丁） 编写，未经授权不得转载
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