火腿时蔬炒胚芽米饭

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我是一名营养师，平时对于食材的挑选以及搭配，比较注重，每一餐食材必须丰富化，搭配的材料里面不能单一，要有碳水，蛋白质，膳食纤维等，才能构成合格的一餐，即使像这样简单的一份炒饭，我也会多搭配几种蔬菜，蛋，以及优质的胚芽米一起炒， 这次的米饭和以往不同，选用金龙鱼优质胚芽米，胚芽中富含丰富的维生素B1,B2和维生素E，以及一些人体所需的微量元素，它的口感鉴于糙米和精细米之间，软糯清香的，细细品尝还略带点甜味，回甘，家里有特殊人群（老人，小孩，孕妇）非常适宜选它代替日常精细米 #金龙鱼 #金龙鱼营养胚芽米

火腿时蔬炒胚芽米饭的用料

金龙鱼胚芽米 300克 水 适量
火腿 一根 生菜 3片
洋葱 半个 胡萝卜 半根
葱花 2根 鸡蛋 1个
盐，油，生抽 适量

火腿时蔬炒胚芽米饭的做法

火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解1

步骤1

做炒饭的主角，胚芽米
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解2

步骤2

免洗可以有效保留胚芽中的营养物质，一包300克，够3个人食用
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解3

步骤3

放适量的水
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解4

步骤4

电饭锅按下柴火煮饭键
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解5

步骤5

粒粒分明，每粒的胚芽清晰可见
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解6

步骤6

准备好所有炒饭的配菜，鸡蛋提前打散炒好备用
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解7

步骤7

不粘锅倒入适量的橄榄油，把火腿丁，胡萝卜，洋葱放下去炒香
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解8

步骤8

加入前面煮好的胚芽饭和鸡蛋翻炒匀
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解9

步骤9

加入生抽调味
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解10

步骤10

再加点灵魂芝麻油，会更香哦
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解11

步骤11

最后倒入生菜
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解12

步骤12

葱花，颜色就出来啦
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解13

步骤13

隔着屏幕都能闻到香味，能炫2大碗
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解14

步骤14

每一口都包含了对美食的尊重
火腿时蔬炒胚芽米饭的做法图解15

步骤15

这样的炒饭，一直吃不腻

火腿时蔬炒胚芽米饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-06-18 · 广东省

©本菜谱的做法由 咕咕美食 编写，未经授权不得转载
分类： 炒 煮 锅具 不粘锅 金龙鱼
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