自制健康零食：三蒸三晒红薯干

自制健康零食：三蒸三晒红薯干

独家
8914 浏览 45 收藏
收藏
湘里妹子•万妞
湘里妹子•万妞
＋ 关注


90后的我，在小时候红薯干是为数不多的一款可以放肆吃的零食，那时候大人们都忙，红薯干都是一蒸一晒的，摆放时间长糖化久的红薯制作出来的红薯干就是软糯香甜的，糖化时间短的红薯做出来的就是硬邦邦的，还有因为红薯品种不同，做出来的观感口感都不一样。 后来长大了，外出工作，外公外婆年纪也大了，红薯种的少了，红薯干也做得少了，不过每年过年回家兄弟姐妹们也都还能分一小袋，只是每次都很快就吃完了，而外面买的红薯干吃起来总是少了一种风味，现在想起来或许就是“爱的味道”。 如今，为人父母，也想着将记忆里的那份甜分享给自己的孩子，三蒸三晒的红薯干更是软糯香甜，感谢孩子奶奶辛辛苦苦的种植红薯以及起早贪黑的炕晒红薯干，我想若干年以后，他们或许也能从里面吃出那种幸福的味道吧！

红薯干的用料

红心红薯 若干

红薯干的做法

自制健康零食：三蒸三晒红薯干的做法图解1

步骤1

将红薯风干一个月使其糖化，这样做出来的红薯干才会软糯香甜。
自制健康零食：三蒸三晒红薯干的做法图解2

步骤2

将红薯洗干净蒸熟，也可以先去皮再蒸，因为我们这次的红薯都是小小个的，所以直接蒸晒整个。
自制健康零食：三蒸三晒红薯干的做法图解3

步骤3

将蒸熟的红薯剥皮。
自制健康零食：三蒸三晒红薯干的做法图解4

步骤4

开始晒红薯干，每一次晒到8成干再回锅蒸一次，蒸到绵软再晒，进行三蒸三晒。 温馨提示： 遇到天气不好的时候，可以用炭火炕烤。
自制健康零食：三蒸三晒红薯干的做法图解5

步骤5

装袋回糖，开吃。 刚刚晒干的红薯干表面会干干的，装到袋子里存放几天回糖后表面就会很漂亮了。

红薯干的烹饪技巧

红薯热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。 红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。 除此之外，红薯还含有丰富的赖氨酸，而我们平时吃的大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-12-25

©本菜谱的做法由 湘里妹子•万妞 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

红薯干的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 自制健康零食：三蒸三晒红薯干

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 自制健康零食：三蒸三晒红薯干的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活