彩色营养拌饭

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南宫爱佳

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小朋友一直对饭团很感兴趣，今天换一种做法：拌饭，营养和颜值都棒棒哒！

彩色营养拌饭的用料

七色糙米一小碗	鸡蛋一个
白芝麻少许	不辣的儿童拌饭酱适量
西葫芦适量	香菇适量
胡萝卜适量	小白菜适量
脱皮甜玉米粒适量

彩色营养拌饭的做法

步骤1

食材处理：七色糙米蒸熟、鸡蛋一颗、香菇和西葫芦切片、胡萝卜擦细丝、小白菜焯熟（小白菜的叶和茎分开，先焯茎再放叶，最后一起捞出，待温攥干水份），脱皮甜玉米微波炉加热一下。

步骤2

平底锅喷油，将香菇、西葫芦、胡萝卜丝炒熟，鸡蛋煎熟。

步骤3

将蔬菜分别摆在米饭四周

步骤4

最上面放上煎鸡蛋

步骤5

淋上拌饭酱（儿童不辣拌饭酱网上有卖的），撒上白芝麻，拌匀开吃

彩色营养拌饭的烹饪技巧

还可以增加一些肉类如肥牛卷、午餐肉等，大朋友吃的时候换成辣酱，也很美味。虽然最后都要拌在一起，但是做的每一餐赏心悦目是让孩子享受美食的第一步，所以这个拌饭的配菜是分开炒熟、分开摆放的，做到了色香味俱全。听到孩子说：“哇，妈妈又好看又丰盛！”每个妈妈心里都会很满足。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-11-25 · 山西省

©本菜谱的做法由南宫爱佳编写，未经授权不得转载

南宫爱佳

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