减脂健康餐丨西兰花炒虾仁

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七好食光😘
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来来来，一起做起来吧~~~
参与活动: #奶香此刻，寻花作乐，浓郁奶香，一口下去“有钱花”#

减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的用料

西兰花 1个 虾 200克
胡萝卜 4分之1根

减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法

#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解1

步骤1

虾去壳去头去虾线，用生抽，料酒，姜丝抓匀腌制15分钟以上
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解2

步骤2

西兰花反复清洗干净
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解3

步骤3

水开放入西兰花，焯水一分钟。另外可以焯一下胡萝卜片
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解4

步骤4

炒锅先不用开火，不要放油，直接放入葱末蒜片和姜片，撒少许盐
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解5

步骤5

把腌制好的虾一个个摆进去，喷少许油，开小火，盖盖儿焖焗3分钟至虾熟变色后捡出
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解6

步骤6

把锅洗净后，开火锅热后倒入少许食用油，倒入焯过的西兰花和胡萝卜，加少许盐翻炒
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解7

步骤7

倒入焗过的虾仁，继续翻炒。调料不需要再放
#奶香此刻，焙有钱花#减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的做法图解8

步骤8

翻炒均匀后盛出，开吃吧~~~低脂美味~~

减脂健康餐丨西兰花炒虾仁的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-12-09 · 山西

©本菜谱的做法由 七好食光😘 编写，未经授权不得转载
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