欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉

欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉

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鲜嫩鱿鱼圈邂逅多色欧洲橄榄，搭配番茄、黄瓜的清爽，洋葱的辛香与酸黄瓜的微酸碰撞出层次感。香草、柠檬汁与橄榄油交织成明亮酱汁。健康低卡，每一口都充满海洋的鲜甜与橄榄的醇厚，宛如地中海的阳光在盘中绽放！

欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的用料

欧洲无核黑橄榄 19颗 欧洲酸黄瓜夹心橄榄 10颗
欧洲巴旦木夹心橄榄 10颗 小鱿鱼 300g
小番茄 8颗 黄瓜 1/2根
红椒 1/2个 洋葱 1/2个
新鲜欧芹叶 1把 新鲜罗勒叶 1把
柠檬 1个 蜂蜜 20g
橄榄油 20g 盐 适量
黑胡椒 适量

欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的做法

欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的做法图解1

步骤1

鱿鱼洗净，切成鱿鱼圈，放入开水锅中汆烫1～2分钟，发白卷起即可，捞出放入冰水过凉。
欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的做法图解2

步骤2

小番茄对半切开，黄瓜刨成薄片，红椒切丁，洋葱切薄片。欧芹和罗勒分别切碎。
欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的做法图解3

步骤3

柠檬榨汁，加入蜂蜜和橄榄油，加盐和黑花椒调味，加入欧芹碎和罗勒碎调和均匀。
欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的做法图解4

步骤4

鱿鱼和所有蔬菜放入大碗中，加入欧洲无核黑橄榄、欧洲酸黄瓜夹心橄榄、欧洲巴旦木夹心橄榄，淋上柠檬橄榄油酱汁翻拌均匀。
欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的做法图解5

步骤5

健康低卡的海鲜沙拉，每一口都充满海洋的鲜甜与橄榄的醇厚，宛如地中海的阳光在盘中绽放！

欧洲橄榄鲜鱿鱼沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-04-15 · 北京

©本菜谱的做法由 欧洲幸福橄 编写，未经授权不得转载
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