低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！

3387 浏览 114 收藏
收藏
厨房笔记-fang
厨房笔记-fang 厨房笔记-fang
＋ 关注


五彩大拌菜是一道低脂清爽开胃的凉菜，色彩丰富，生菜，黄瓜，豆皮，洋葱搭配小番茄和花生米，搭配简单的调味料，酸辣爽口，解腻又开胃，拌一碗饭能炫两碗饭，夏天解腻天花板，全家都爱，

五彩大拌菜的用料

黄瓜 1根 豆皮 1张
生菜 1颗 洋葱 半个
番茄 100克 花生米 10克
蒜末，葱花 各一勺 辣椒面，芝麻 各1勺
生抽 3勺 香醋 3勺
鸡精 1茶勺 盐 2克
糖 1勺 蚝油 1勺
千岛源有机初榨山茶油 1勺

五彩大拌菜的做法

低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解1

步骤1

太太太好吃了
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解2

步骤2

一口下去满满的幸福
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解3

步骤3

准备食材
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解4

步骤4

豆皮煮开撕块，生菜，黄瓜，洋葱洗干净掰块，番茄切两半 葱花蒜末放入碗中，加入辣椒面和熟芝麻，淋上一勺千岛源有机初榨山茶油，加入三勺生抽，三勺香醋，一勺蚝油，适量鸡精和盐，一勺白糖搅拌均匀
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解5

步骤5

碗中放入食材，倒入料汁拌匀即可！
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解6

步骤6

成品图
低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法图解7

步骤7

天气越来越热了，吃点凉菜清爽解腻，做法简单。所有食材都手撕！真的真的巨好吃！加上用千岛源有机初榨山茶油为拌油，低脂

五彩大拌菜的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-04-25 · 广东省

©本菜谱的做法由 厨房笔记-fang 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

五彩大拌菜的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 低脂无负担，清脆爽口～五彩大拌菜！的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活