香蕉牛油果奶昔

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减脂期想喝点清爽的又怕长胖？清爽丝滑的牛油果奶昔，做法简单，通便润肠，能帮助改善肠道状态。牛油果富含优质脂肪和膳食纤维，香蕉含有果胶，巴旦木补充膳食纤维适合作为运动后30分钟内的“能量恢复餐”，或者早八人来不及吃早餐时的“代餐”，饱腹抗饿。
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香蕉牛油果奶昔的用料

牛油果 1个	香蕉 1根
纯牛奶 250毫升	巴旦木 1把

香蕉牛油果奶昔的做法

步骤1

✅准备食材：香蕉、牛油果、巴旦木、纯牛奶（熟一点的香蕉口感会更甜，牛奶也可以换成酸奶。根据自己喜欢来做就可以）

步骤2

✅香蕉去皮切块、牛油皮去皮去核切块。所有食材倒入破壁机里。

步骤3

✅倒入250ml纯牛奶/酸奶，打出来会比较浓稠的口感

步骤4

✅我家这款破壁机选果蔬汁模式。（一般果蔬汁/奶昔模式即可）

步骤5

哇哇哇～打好啦！

步骤6

✅超级丝滑、浓郁、绵密～颜色也好好看

步骤7

牛油果的油脂感让整杯奶昔浓稠、顺滑。香蕉自带的甜香混合巴旦木的醇香，再加上浓浓的奶香。一口下去巨满足

步骤8

减脂期作代餐或运动后快速补充能量都很适合。

香蕉牛油果奶昔的烹饪技巧

1️⃣ 喜欢更清爽：可以适当多加一点牛奶或水，或者加入一小块冰块一起打，口感会更像冰沙，解腻效果极佳。 2️⃣喜欢更浓稠：可以把香蕉提前切块冷冻后再打，打出来的奶昔会直接拥有吃“软冰淇淋”般的质地 3️⃣乳糖不耐受的人群谨慎选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-07-18 · 山东省

©本菜谱的做法由爱养生的蜜豆编写，未经授权不得转载

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