减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼

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王拙言
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减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼的用料

鸡胸肉 4块 鸡蛋 2个
黄豆 3-5把 黑胡椒 适量
洋葱 1-2个 土豆 5个
西兰花 1个 胡萝卜 1根
淀粉 3勺 面粉 50克
盐 12克 生抽 适量
老抽 适量 耗油 适量
十三香 适量 葱姜八角水 适量
油 适量 糙米 150克

减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼的做法

步骤1

糙米，西兰花，土豆，胡萝卜蒸熟，黄豆煮熟，鸡胸肉解冻剁泥，洋葱切碎
减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼的做法图解2

步骤2

调料和材料都混合
减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼的做法图解3

步骤3

电饼铛煎
减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼的做法图解4

步骤4

第一锅尝咸淡，剩下的调整下，不成型加面粉，淡了加盐，也可以混合蒸红薯

减脂增肌高蛋白高营养鸡胸肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:3天前 · 山西省

©本菜谱的做法由 王拙言 编写，未经授权不得转载
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