减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋

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不想开火大做，试试这道包菜拌鸡蛋，简单快手，妥妥的减脂期神菜。脆嫩清甜的包菜搭配香嫩鸡蛋，低脂高蛋白，饱腹无负担。 包菜焯水几秒捞出过凉，保留爽脆口感，煎好的鸡蛋掰成小块。少许生抽、香醋简单调味，不用重油重盐，拌一拌就能上桌。清爽解腻，鲜香入味，没有多余热量。 晚餐来上一盘，做法零难度，几分钟搞定，好吃没负担，减脂也不用委屈嘴巴。
参与活动: #食愈体态计划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#

包菜拌鸡蛋的用料

鸡蛋 4个 包菜 半个
食用油 1勺 生抽 1勺
陈醋 1勺 香油 半勺
海盐大蒜粉 2克

包菜拌鸡蛋的做法

#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解1

步骤1

包菜热量极低、膳食纤维足，饱腹感强；鸡蛋提供优质蛋白，提升代谢，两者搭配少油的话，热量很低。
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解2

步骤2

4个鸡蛋，搅拌均匀
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解3

步骤3

包菜手撕大块
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解4

步骤4

掉水大概30秒左右
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解5

步骤5

煎鸡蛋
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解6

步骤6

两面金黄，蛋黄煎熟
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解7

步骤7

包菜过凉水，空干水分
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解8

步骤8

海鲜酱油
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解9

步骤9

陈醋
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步骤10

香油
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步骤11

煎好的鸡蛋改刀
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解12

步骤12

鸡蛋平铺在包菜上，撒点海盐大蒜粉，搅拌均匀
#食愈体态计划#减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法图解13

步骤13

超级好吃，值得尝试一下

包菜拌鸡蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:12小时前 · 吉林省

©本菜谱的做法由 帅帅家常菜 编写，未经授权不得转载
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