燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）

燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）

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小圆的灶台
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最近不消化，还感觉自己胖了，做个减脂餐吧，控制控制饮食

燕麦羽衣甘蓝饼的用料

羽衣甘蓝 100g 鸡蛋 1个
燕麦 10勺 辣椒粉 1勺
孜然粉 1勺 牛奶 自定义

燕麦羽衣甘蓝饼的做法

燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解1

步骤1

准备食材，这些重量都是随机的哈
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解2

步骤2

燕麦加莫过食材的牛奶，放入微波炉加热3分钟，其实不加热也可以，小饼做出来就是和粗粮一样的口感，加热后口感稍微好一点
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解3

步骤3

等待加热燕麦过程中，羽衣甘蓝切条，用开水煮一分钟，这样味道没那么大
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解4

步骤4

加热后的燕麦，稍微有点粘稠
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解5

步骤5

加入鸡蛋，焯好水的羽衣甘蓝，辣椒粉，胡椒粉，孜然粉
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解6

步骤6

大概就是这样的，辣椒粉我选择不辣的那种
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解7

步骤7

搅拌后的燕麦
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解8

步骤8

我用电饼铛煎的小饼，无油，用勺子盛入电饼铛里
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解9

步骤9

大概煎3-4分钟，这是背面，再加热约1分钟
燕麦羽衣甘蓝小饼（减脂餐）的做法图解10

步骤10

出锅啦，看着是不是有食欲

燕麦羽衣甘蓝饼的烹饪技巧

没加盐，因为有牛奶，感觉加牛奶又加盐有点别扭，不喜欢牛奶加水就行，灼料根据自己喜欢可以随便加减
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2天前 · 江苏省

©本菜谱的做法由 小圆的灶台 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

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