清爽可口又下饭---清蒸剁椒鱼

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李纯静营养师

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今天做一款清蒸鱼，配用的剁椒与豆豉，这样蒸出来的味道鱼肉味清淡，有豆豉鲜味，又有剁椒微微的酸辣，即开胃，又不会觉得味重，比较适合老人们食用。

清蒸剁椒鱼的用料

扁鱼	剁椒
酱	葱
料酒	豆豉

清蒸剁椒鱼的做法

步骤1

鱼洗净擦干（一定要去除肚皮内的黑膜），在两边鱼身各斜划几刀大葱与姜切成丝，用葱姜丝涂抹鱼身鱼头后，取少量盐涂抹鱼身鱼腹，淋些料酒腌制约10分钟。（注意此时只能撒很少量的盐，因为豆豉带咸味）

步骤2

经过腌制的鱼用水冲洗干净，取一个蒸盘，把洗干净的鱼放在盘里，葱节放进鱼肚子里，剁椒与豆豉铺在鱼的表面。蒸锅加水旺火烧开，入鱼盖盖蒸约10分钟（这个时间以鱼的大小来决定）

步骤3

鱼蒸好出锅后，移入鱼盘内，撒上香葱丝烧热油，淋在香葱上，爆出葱香味就可以上桌啦

清蒸剁椒鱼的烹饪技巧

做蒸鱼吃，若调理不当或火候不到，蒸出的鱼肉色发暗，吃起来肉质又粗又腥。想要鱼肉吃起来鲜嫩，蒸鱼时必须用旺火沸水速蒸，并保证一次成熟，蒸两遍会使鱼肉变老失味。如一条500克左右的扁鱼，一般掌握在10分钟左右，时间过短鱼不熟，过长肉质粗糙起渣。
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创建时间:2013-10-15

©本菜谱的做法由李纯静营养师编写，未经授权不得转载

分类：香微辣蒸除夕亲友聚餐

李纯静营养师

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