营养鲫鱼豆腐汤

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小橱橱

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怀孕的妈咪通常在饮食方面会受到额外的关照，常常会被妈妈婆婆苦口婆心的教唆着吃各种鸡、鸭、猪肉之类的高脂肪食物，准妈咪们会有各种担心会发胖担心产后身材难以恢复。小橱橱生宝宝那会整个孕期只重了15斤，宝宝出生时6.8斤，产后一个月就恢复到产前体重，而且朋友都说比孕前身材都好，哈哈...不想发胖的准妈咪可以试试我的菜谱哦，吃多少都不用担心发胖，也不用担心宝宝会缺钙，产前产后一份鲫鱼豆腐汤就搞定，经济实惠做法又简单而且营养绝对比鸡肉鸭肉猪肉的好，这道菜富含优质蛋白质和钙质，不管是常人还是急需补钙的人群都很合适哦

营养鲫鱼豆腐汤的用料

鲫鱼 300克	豆腐 200克
香菜叶少许	大蒜苗 2根
辣椒面少许

营养鲫鱼豆腐汤的做法

步骤1

1.热锅里放少量油烧8层热撒少量食盐（防止煎鱼时粘锅）2.将处理干净的鲜活鲫鱼放入油锅煎至两面金黄（注意不可煎太久否则鱼肉会老掉）3.煎好后锅内加入600ML水，豆腐切片下锅一起煮4.大火烧开后转小火煮4分钟至汤变奶白色即可5.因为煎鱼时已经撒盐了所以最好尝下咸淡6.味道调好后撒上香菜叶跟蒜苗段起锅（无需加味精，因为鱼本身就很鲜了，再就是孕期最好不要食用味精会影响宝宝智利发育哦）